5 Cara Menyenangkan untuk Membakar Kalori, Berat Badan Dijamin Turun

hpk

Membakar lebih banyak kalori merupakan cara yang dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Berolahraga dan makan makanan yang tepat adalah dua cara untuk membakar banyak kalori.

Tetapi selain itu, kamu juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan cara yang tidak biasa dan menyenangkan, bahkan tanpa mengeluarkan keringat. Berikut enam cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan pembakaran kalori.

#Minum teh hijau

Menyeduh secangkir teh hijau dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau menghasilkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah sistolik.

Untuk kamu yang bukan penggemar teh, kamu tidak perlu khawatir. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau sebagai gantinya. Suplemen ini juga dapat memberikan efek penurunan berat badan sama seperti teh hijau.

#Terapkan aturan 6/60

Cara mudah untuk meningkatkan pembakaran kalori di siang hari adalah dengan mempraktikkan aturan 6/60. Aturan ini mengharuskan kamu berdiri atau bergerak selama enam menit setiap 60 menit setiap hari.

Aturan ini didasarkan atas penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, yang menunjukkan bahwa hanya enam menit berdiri atau bergerak setiap jam sudah cukup untuk mengimbangi perlambatan metabolisme yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama.

#Konsumsi lebih banyak protein

Dikutip dari laman The Healthy, protein mengharuskan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mencerna makanan daripada karbohidrat dan lemak. Artinya, kamu membakar beberapa kalori ekstra dengan konsumsi makanan berprotein lebih tinggi daripada makanan yang lebih rendah protein.

Jadi, untuk meningkatkan pembakaran kalori, ubah pola makan dengan menurunkan asupan lemak dan karbohidrat sederhana serta meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi. Beberapa makanan yang mengandung tinggi protein adalah daging, telur, kedelai, dan kacang-kacangan.

#Minum air dingin

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air juga mampu meningkatkan metabolisme sementara pada orang dewasa dan anak-anak dengan berat badan normal maupun kelebihan berat badan. Bahkan menurut laman Healthline, beberapa penelitian menyarankan individu yang ingin memaksimalkan metabolisme dengan meminum air dingin.

Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology melaporkan bahwa sekitar 40 persen dari peningkatan laju metabolisme ini adalah hasil dari pemanasan tubuh terhadap air hingga suhu tubuh. Penelitian yang sama menemukan bahwa orang dewasa yang minum 500 ml air dingin mengalami peningkatan pembakaran kalori sebesar 24 hingga 30 persen selama 90 menit. Namun, efek air pada tingkat metabolisme dapat berbeda dari orang ke orang.

#Paparan suhu dingin

Paparan suhu dingin dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dengan merangsang aktivitas lemak cokelat di tubuh, menurut penelitian dalam jurnal Biochimie. Simpanan lemak sebagian besar terdiri dari lemak putih, serta sedikit lemak coklat yang keduanya memiliki fungsi yang berbeda.

Fungsi utama lemak putih adalah sebagai penyimpanan energi, yang jika jumlahnya terlalu banyak akan dapat meningkatkan peradangan dan resistensi insulin. Sedangkan fungsi utama lemak coklat adalah menjaga panas tubuh saat terpapar suhu dingin.

Berdasarkan penelitian pada hewan yang telah diterbitkan dalam Diabetes & Metabolism Journal, paparan dingin kronis diyakini menyebabkan pencoklatan lemak putih. Pada manusia sendiri, paparan suhu dingin dapat secara signifikan meningkatkan pembakaran kalori, tergantung pada jumlah lemak coklat aktif di tubuh.

the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance

Share this post