-->

5 Tips Menjaga Kesehatan Mental sepanjang Tahun 2021

hpk

Tidak ada kesehatan tanpa kesehatan jiwa. Ungkapan ini mengandung makna jika kesehatan mental juga merupakan aspek penting dalam kehidupan sebagai individu. Meski dampak pandemik COVID-19 terhadap kesehatan mental belum bisa terukur, tetapi nyatanya kesehatan mental belum menjadi prioritas penting di masyarakat.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) sebenarnya telah menekankan konsekuensi yang timbul sebagai akibat adanya perubahan kehidupan setelah adanya pandemi. 

Kasus kesehatan mental di Indonesia juga menunjukkan peningkatan yang signifikan selama masa pandemik, berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) hingga Juni 2020. Dibandingkan dengan tahun 2019, kasus kesehatan mental meningkat sebanyak 80 ribu kasus menjadi 277 ribu kasus.

Mengingat kita masih di tengah pandemik, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental.

#Aktif bersosialisasi


Melansir Lifeworks dan Times of India, tetap aktif secara sosial membantumu menjaga kesehatan mentalmu. Kamu dapat menjadi bagian dari komunitas online yang membahas isu atau topik yang kamu minati, sehingga dapat saling bertukar perspektif. 

Kamu juga bisa nongkrong online bersama kerabat atau teman dekatmu agar dapat saling memberi dukungan dan semangat positif selama masa pandemik. Kamu dapat bercerita tentang kegiatanmu, hobi barumu, menonton film melalui sharing screen, atau bermain game bersama. Kamu juga dapat berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya. Kesulitan, kesedihan, dan beban pikiranmu dapat kamu bagi dengan orang yang membuatmu nyaman untuk bicara. 

#Mencari hal baru yang menyenangkan untuk dicoba


Kegiatan baru yang menyenangkan untuk dicoba mungkin bisa menjadi salah satu caramu untuk explore diri dan mengetahui apa yang kamu minati di tahun 2021. 

Selain itu, mencoba melakukan hal baru juga memberimu tantangan untuk menguasai sesuatu. Kamu mungkin pernah berpikir untuk mencoba melakukan sesuatu, tetapi belum sempat mencobanya karena keterbatasan waktu. Jadi, mungkin inilah kesempatanmu melakukan kegiatan yang menarik bagimu yang juga dapat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan dirimu. 

Kamu mungkin tertarik untuk mencoba kegiatan yang membutuhkan ketelitian dan kesabaran, misalnya merajut. Merajut juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan. 

Belajar bahasa baru lewat kursus online atau berkreasi dengan bahan-bahan makanan di kulkasmu juga tentunya akan menjadi kegiatan yang menarik sekaligus menantang untuk dicoba. 

#Jangan lupa me-time


Apa, sih, kegiatan yang membuatmu merasa tenang dan bisa jadi sarana relaksasi? Situasi pandemik yang membatasi mobilitas, tujuan-tujuan yang belum sempat tercapai, serta kekhawatiran akan apa yang akan terjadi tahun mungkin membuatmu sulit tidur, stres, atau tertekan. 

Ketimbang memikirkan hal-hal yang tidak pasti dan faktor eksternal yang tidak bisa kamu kendalikan, mulailah tahun 2021 sebagai permulaan baru untuk belajar lebih mencintai diri. 

Lakukan kegiatan yang kamu suka dan membuatmu merasa lebih baik, baik pada akhir pekan atau di penghujung hari. Kamu berhak untuk merasa dicintai dan dihargai oleh dirimu sendiri. Berikan waktu untuk dirimu sendiri, entah waktu untuk beristirahat atau waktu untuk merenung agar dapat memahami apa yang sebenarnya kamu ingin lakukan

#Mulailah untuk rutin berolahraga


Melansir Lifeworks dan WebMD, selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat menstimulasi perasaan positif terhadap tubuh.

Olahraga rutin juga dapat mengalihkan perhatianmu dari situasi pandemik dan membuat tubuhmu cukup lelah, sehingga kamu bisa lebih nyenyak tidur pada malam hari.

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu rutin lakukan di lingkungan rumah adalah joging, bersepeda, yoga, senam aerobik, dan masih banyak lagi.

Kamu bisa memulainya dengan gerakan sederhana atau dalam waktu yang singkat. Bila tubuhmu sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas maupun kuantitas olahraga.

#Menulis jurnal


Awalnya, kamu mungkin merasa canggung untuk menulis sebuah jurnal tentang kegiatan sehari-harimu. Kamu mungkin merasa tidak ada yang istimewa tentang hari ini yang dapat ditulis dalam halaman buku. Namun, menulis jurnal memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan mental.

Menulis jurnal menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan dalam mengelola stres. Penulisan jurnal yang ekspresif juga bisa mendukung daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, serta membantu mempertajam ingatan.

Kamu dapat mulai menulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan, apa yang kamu pikirkan, dan apa yang kamu alami hari ini. Tulis apa pun dengan bebas. Jadikan jurnalmu itu sebagai salah satu cara untuk mengungkapkan pikiran dan melepaskan stres.

Penelitian di Amerika Serikat dalam Journal of Personality and Social Psychology tahun 2013 menugaskan partisipan dewasa muda untuk membuat jurnal harian tentang hal-hal yang mereka syukuri. Tim peneliti juga menugaskan kelompok lain untuk membuat jurnal tentang hal-hal yang mengganggu mereka atau alasan mengapa mereka lebih baik dari orang lain.

Dari situ, ditemukan bahwa partisipan yang ditugaskan untuk membuat jurnal yang isinya rasa bersyukur menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam tekad, perhatian, antusiasme, dan energi dibandingkan dengan kelompok lain.


.

the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance

0 Response to "5 Tips Menjaga Kesehatan Mental sepanjang Tahun 2021 "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

close
[ klik disini 1X ] [ close ]